ただし、誰でも、いくつかの要因あなたのリスクを高める腰痛ことができます。 彼らを含める：
年齢： 腰痛の最初の攻撃の痛みは、通常30〜40歳の間に発生します。 背中の痛みの年齢と共通になります。
フィットネスのレベル：詳細は物理的に合わせていない人々の間で一般的です腰痛。 弱いバックや腹部の筋肉を正しく背筋をサポートしていない場合があります。
"週末の戦士"人に行くとたくさんの運動1週間、非アクティブなより多くの人程度の身体活動を毎日の習慣とする人よりも痛み、 背中の損傷を受ける可能性が高いがされた後、人々 。 研究では、低負荷の有酸素運動は、ディスクには、脊椎骨のクッションの良いことを示し、個々の骨は背筋を確認します。
食事療法：食事のカロリーや脂肪分の高い、アクティブなライフスタイルと組み合わせると、肥満には、背中にストレスをかけることができますリードすることができます。
遺伝：背中の痛みのいくつかの原因、強直性脊椎炎、関節炎は、脊椎に影響を与える形などの遺伝的要素があります。
レース：レースに戻る問題が発生する要因となることができます。 アフリカ系アメリカ人の女性は、たとえば、2から3倍以上の白人女性に比べて、内下部脊椎の椎体も腰椎と呼ばれる状態すべり症を発症しやすいアウト場所のスリップです。
他の病気の有無：多くの病気が発生したり、腰痛に貢献します。 これらの変形性関節症 、関節リウマチなどの関節炎のさまざまな形で、その背骨に転移する可能性があります体内のがんの場所を含める。
職業上の危険要因：は、重い物を持ち上げる、押す、または引く、特に、このねじれを含む、または脊椎の振動を必要とする仕事に就いてけがや背中の痛みにつながることができます。 アクティブジョブまたは内勤の仕事にも痛みに貢献したりする場合は、特に不快な椅子に悪い姿勢や、一日中座っている可能性があります。
喫煙：は、喫煙が直接腰痛の原因はないが、腰痛と坐骨神経痛と腰痛を開発するリスクが高まります。 （坐骨神経痛背中の痛みは、股関節および/または脚の神経を圧迫するために放散する。）たとえば、喫煙痛みにあなたの体の能力は、腰のディスクに栄養を提供するためのブロックリードがあります。 または重い禁煙のために腰痛を引き起こす可能性があります咳を繰り返した。 また、喫煙者は以下の物理的または以下の非喫煙者に比べて、可能性は彼ら腰痛の開発が高くなります健康に合わせていることが可能です。 喫煙も骨粗しょう症は、脊椎の痛みを伴う骨折につながることができる、リスクの状態の原因となる、弱い多孔体の骨が増加します。 また、喫煙者の傷害、腰部の手術や、骨折戻ってきた人々の苦痛を長引か治癒が遅いことができます。
メントールは、担当されている機能は、皮膚の低温感受性受容体をトリガするためにしても、それが皮膚への適用を刺激する感覚冷却呼ばれます。 それカプサイシンに似ている、この意味では、化学唐辛子のspicinessの責任（これも、温度の実際の変化を引き起こすことなく）熱センサーを刺激します。 メントールの局所筋痙攣 、捻挫、頭痛の種と同様の条件で、単独で、あるいは樟脳や、カプサイシンのような化学物質と結合などのマイナーな痛みを和らげる鎮痛剤です。
メチルサリチル酸ウィンターグリーンの （ 石油 ）とは、血液循環の増加、毛細血管の拡張を引き起こすために使用されている反対刺激効果によって痛みの軽減の結果。
カプサイシン唐辛子。 カプサイシンの積極的なコンポーネントであり、ポストなどの末梢神経障害の痛みを和らげるためヘルペス神経痛帯状疱疹が原因で発生使用されます。 これの濃度で使用される可能性がありますの間で0.025％と0.075％。 これはマイナーの痛みや筋肉や関節リウマチに関連付けられての痛みの一時的な救済のためのクリームとして使用されて、単純な腰痛、緊張や捻挫。
ショウノウに容易に皮膚を通して吸収され、メントールとわずかに局所麻酔薬や抗菌物質としての行為と同様の冷却感を生成します。
アルニカモンタナ系統、捻挫のため、使用され、あざ。 商業アルニカ準備を頻繁にプロ選手が使用されます。 アルニカ準備を局所的に対策として行動する炎症および皮下毛細血管を拡張する作用を介して血液や体液貯留の輸送促進することによって正常な治癒プロセスを支援する実証されて使用される
MSMは変形性関節症の治療のために使用されています。 患者さんは、MSMは使用が大幅に改善、身体機能の痛みが減ってしまった。 当然、いくつかの原始的な植物で、多くの食品や飲料に少量に存在する場合に発生します。 MSMはの利便性のための臨床証拠が両方の動物や人間に発表された研究で構成されます。 MSMはこれらの研究、変形性関節症の治療、特にいくつかの利点を示唆している。
臨床研究の博士トニーペレス実施は、皮膚の敏感な受容体は寒さには、患者の65％で、応答は、患者の45％の熱を示しています。 いくつかの繊維の両方を、寒さと熱に反応する。 これらの研究の結果として、高度な疼痛治療クリームのすべての感覚受容体に影響を与えるために策定されたホット、コールドのため、治療効果と利点は、 痛みの軽減と治癒を促進する生産。
ほとんどの背中の痛み在宅治療とセルフケア。 先端疼痛治療クリームで素早く肌に浸透し、痛みのソース上で作業を開始する動作が消えます。
場合は、自己の最初の24時間以内にいくつかの改善を感じることはありませんが、数週間から完全に消える背中の痛みの前に、かかることがありますケア、それは時間の医者を呼んでください。 次のいくつかの警告信号は、医師への呼び出しが必要ですが：
- 再度の負傷...あるいは...最近の事故の後、痛みを感じる
- 再度、現在の痛みを感じると背中の痛みの歴史がある
- 背中の痛み、数日以上続いている
- に戻すと、50歳以上の年齢が痛みがある
あなたの腰痛に1つの解決策になる可能性があります カイロプラクティックケア。 カイロプラクティックの薬は、おそらくアメリカ合衆国で最もよく使用される代替療法です。 これは、信念に基づいているあなたの背骨につままれた神経から、特定の病気や条件の結果。
腰痛軽度から中等度を減らすか、またはカイロプラクティックを操作して、背骨や背中の筋肉のマッサージして神経上の負の影響を除去解消するために。 効果的に合併症のない背中の痛みを治療することができます脊髄操作の場合は特に、あなたのために痛みを感じたて数週間未満。
"アメリカの医療協会から1992年のポリシーステートメント 許可医師カイロプラクティックで動作するように-と、医師は、カイロプラクティック治療をあなたの腰痛の痛みのための明確な利点を提供し信じています。 ただし、カイロプラクティック、多くの標準的な医療手順を使用し、彼らは薬を処方しない、または手術を行う。"
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バリチェロ
より65万人腰痛 、毎年苦痛を経験。 実際には、4つのうち5人の大人たちの一生の間にいくつかの時点で背中の痛みの少なくとも1つのエピソードを経験する。 また、腰痛は明白な理由が発生することができますし、脊柱内の任意の場所で。
腰痛けが仕事障害者の非常に一般的な原因です。 とにもかかわらず、背中の痛みはほとんど生命にかかわる用語の年間コスト
1）生産性の低下
2）医療費
3）労働者の補償給付
アメリカ合衆国で数十億ドルの数千に実行されるすべての単年度。
ただし、腰痛の一般的であるため、ほとんどのバック運動などの簡単な手順で問題を防ぐために、それも可能だが、と座っているとスタンドの新しい方法を採用する。 場合であっても前に、背中を負傷したら、再発事故を回避するための新しい方法を学ぶことができます。
7つの主要な要因は、あなたの腰痛に貢献しています。 加えて、筋肉の緊張低下、余分な体重を...あなたの中、特に周り...と、不適切または重い物を持ち上げるにも考慮すべきである。 また、悪い姿勢（または立って座っている）に長い時間に1つの位置に背骨に余分なストレスを置きます。
1。 筋緊張 。 引き締まった筋肉、腱、靭帯、または炎症性関節腰痛の痛みを引き起こす可能性があります...そしてあなたの結果は仕事がない。 事故から通常結果、筋緊張。
2。 発作を起こす 。 筋肉のけいれんを損傷するための共通の応答です。 筋肉のけいれん痛みのある部位を固定化し、それ以上の損傷を防ぐために設計されます。 一部のけいれんのように移動することはできませんが厳しい！
3。 リーナル領域腰痛 。 これは退行性関節条件をほぼ全員が、過去60歳以上に影響を与えます。 、負傷過労ゆっくりと軟骨の劣化を引き起こす可能性が高齢化、保護組織は、あなたの脊椎の関節の表面を覆って。 にもかかわらず、我々すべての"この"腰痛を呼び出す... ...まだ痛い！
4。 坐骨神経痛 。 痛みが腰にあなたの足の炎症や神経の圧迫が原因で発生する場合があります。 場合、坐骨神経痛を放置になると、あなたの足を引きずってしまう可能性があります！
5。 骨粗鬆症 。 この条件は、骨が徐々に弱体化につながるもろい骨になります。 その結果、痛みを伴うことができます脊椎圧迫骨折。 50歳以上の人々 、特に女性は、骨粗しょう症になりやすいです。
6。ヘルニアディスク 。 この状態は、通常の損耗、または例外ひずみ破裂するディスク原因で発生します。 隆起したディスクを、しばしば無痛一般的です。 この場合、またはディスクヘルニアかそるかオフと場所の圧力近くの神経に障るの断片膨らんだ過剰な苦痛になります。 一部の医師は、これは"腫れディスク"、または"膨隆ディスク"と呼ぶ。
7。 線維筋痛症 。 この慢性症候群、入札うずくと硬い筋肉や関節は腱が骨に接続を生成します。 痛みは通常の非アクティブ後に悪化し、運動や運動で改善されます。
少しの注意を払って、あなたを避けるためにできることがあります最初の場所に戻る心が痛む。 より物理的な条件で腰痛を防止することがあります取得。
背中健康と好調を維持するには：
- その負担をかけないよう、または、背中腰の強さと持久力を高めることができます衝撃演習定期的有酸素運動、筋肉をより機能することができます。 これらの有酸素運動、水泳、散歩やサイクリングなどがあります。
- 筋力と柔軟性をビルドします。腹部と背中の筋肉の調節さ一緒にあなたの背部のための自然のコルセットのように動作します。 あなたの腰の柔軟性と上位の脚がどのよう背中を感じている改善、適切な骨盤の骨の配置、ことができます。 定期的にサポートすることができますいくつかの簡単な演習を行うと、背中に合わせます。
- スマートなスタンド。中立的な骨盤の位置を維持します。 場合、時間の長い期間に立つ必要があります、低フットスツール上であなたの足を置く別のいくつかの腰をオフに負荷がかかるため。
- 座ってスマートです。良い腰のサポートや、背中の小さな通常のカーブを維持するために枕またはロールタオル場所と座席を選択します。 膝や腰のレベルを維持する。
- スマート持ち上げてください。あなたの足をみましょう作業を行う。 移動を上下にストレートです。 背中を真っすぐ伸ばして曲げ、膝だけで。 ホールドあなたの体への負荷を閉じます。 持ち上げを避けると同時にねじる。
- スマートスリープ。リー会社のマットレスの上に。 サポートを使用して枕が、枕の厳しい角度では、強制的にあなたの首を使用しないでください。
