Deréktáji fájdalom

Több mint 65 millió amerikai tapasztalatok deréktáji fájdalom minden évben. Tény, hogy ötből négy felnőtt lesz tapasztalat legalább egy epizódja hátfájás valamikor élete során. És deréktáji fájdalom is előfordulhat minden látható ok nélkül és bárhol a gerinc.

Deréktáji sérülések igen gyakori oka a munka fogyatékosság. És bár a hátfájás pedig ritkán életveszélyes, az éves költséget jelent a

1) elveszett termelékenység

2) egészségügyi kiadások

3) A munkavállalók kártérítésére kifizetett ellátások

fut be a tízmilliárd dollárt minden egyes évben az Egyesült Államokban.

Bár a deréktáji fájdalom gyakori, az is lehetséges, hogy megakadályozza a legtöbb problémát vissza egyszerű lépést, mint a gyakorlat, és elfogadásával új utakat ülni és állni. Akkor is, ha már megsérült a hát előtt, meg lehet tanulni az új módszereket, hogy segítsen elkerülni ismétlődő sérülések.

Hét fő tényezők, amelyek miatt az alsó hátfájás. Ezen kívül, rossz izomtónus, a túlsúly ... különösen a középső körül ... és nem megfelelő, vagy nehéz emelés is figyelembe kell venni. Is, rossz testtartás és az ülés (vagy álló) egy pozícióban sokáig hozza extra nyomás nehezedik az a gerinc.

1. Izom törzsek . Feszült izmok, inak, szalagok és ízületi gyulladás okozhat deréktáji fájdalom ... lehet, ami neked hiányzik a munka. Izom-törzsek általában eredő baleseteket.

2. Görcse. Izomgörcs olyan gyakori sérülés. Az izomgörcs célja, hogy gátolhatja meg a fájdalmas területet, és megakadályozza a további károsodást. Néhány izomgörcs olyan erős, hogy nem tudja mozgatni!

3. Osteo deréktáji fájdalom. Ez a degeneratív ízületi feltétel érint szinte mindenkit elmúlt 60 év. Túlterheléshez, sérülések, és az öregedés is lassabban okozhat romlását a porc, a védő szövet borítja a felszínt, hogy az ízületei a csigolyák. Még akkor is, ha mindannyian ezt a felhívást "deréktáji fájdalom" ... Még mindig fáj!

4. Isiász. Fájdalom léphet fel a lábad miatt gyulladás vagy kompressziós az idegek a hát alsó részén. Ha isiász megy kezeletlen, akkor a végén húzó lábad körül!

5. Csontritkulás. Ez a feltétel okozza a csontritkulás, ami fokozatos gyengülését a csontok. Az eredmény lehet fájdalmas csigolya kompressziós törések. Ember 50 éven felüli, különösen a nők, hajlamosak a csontritkulás.

6. Porckorongsérv lemez. Ez az állapot akkor jelentkezik, ha a normál elhasználódás vagy rendkívüli törzs okozza a lemez törés. Tömött lemezek gyakran és gyakran fájdalommentesen. Akkor válik fájdalmassá, amikor túl tömött, vagy töredék a lemez herniate vagy leválási helye és nyomást a közeli idegek. Egyes orvosok hív ez a "dagadt lemez", vagy "kidagadó lemez".

7. Fibromyalgia . Ez a krónikus szindróma termel achy, pályázati és merev izmokat és az ízületeket, ahol az inak tulajdonítanak a csontok. Fájdalom általában rosszabb után inaktivitás, és javítja a mozgás és a gyakorlat.

Egy kis odafigyeléssel és figyelemmel, akkor lehet, hogy elkerüljék az sajgó vissza az első helyen. Egyre jobb fizikai állapotban is segít megelőzni a hátfájást.

Hogy tartsa vissza az egészséges és erős:

• Gyakorolja. Rendszeres aerob tevékenységeket, amelyek nem törzs, vagy ráz a hátad növelheti erőt és kitartást a hát alsó, amely lehetővé teszi az izmokat, hogy jobban működjenek. Ezek az aerob gyakorlatok lehetnek séta, úszás vagy a kerékpározás.
• Épít izomerő és a rugalmasság. Kondicionált has-és hátizmok együtt dolgozni, mint egy természetes fűzőt a hátad. Rugalmasságot a csípők és a felső lábak lehetővé teszi a megfelelő medencecsont összehangolás, amely javítja, hogy a hátad érzi magát. Ennek több egyszerű gyakorlatok rendszeres segíthet támogatja és összehangolja a hát.
• Stand okos. Megtartása semleges medencei helyzet. Ha kell állni hosszú ideig, alternatív forgalomba a lábad egy alacsony zsámolyt, hogy néhány, a teher ki a derekadat.
• Ülj okos. Válassza ki a helyet, jó a hát alsó részén támogatása, vagy helyezzünk párnát vagy összecsavart törülközőt a kis-ból vissza, hogy fenntartsa a normál görbét. Tartsa a térd és a csípő szintje.
• Emelje okos. Hagyd, hogy a lába nem a munkát. Egyenesen mozog fel és le. Tartsa a hátát egyenesen, és könyök csak a térdét. Tartsa a terhelés közel tested. Elkerülése emelő és kanyargós egyszerre.
• Alvó okos. Lie egy matracon. Használata párnák támogatására, de nem használja a párnát, hogy az erők a nyakát akár egy komoly szög.