Infecciones del tracto urinario

Más de 65 millones de americanos experimentan dolor de espalda cada año. De hecho, cuatro de cada cinco adultos experimentarán al menos un episodio de dolor de espalda en algún momento de su vida. Y el dolor de espalda puede ocurrir sin una razón aparente y en cualquier lugar de la columna vertebral.

Bajo las lesiones de espalda son una causa muy frecuente de incapacidad laboral. Y aunque el dolor de espalda es raramente mortal, el coste anual en términos de

1) la pérdida de productividad

2) los gastos médicos

3) los beneficios de compensación para trabajadores

alcanza las decenas de miles de millones de dólares cada año en los Estados Unidos.

Aunque el dolor de espalda es común, también es posible para que usted prevenga problemas más atrás con medidas simples tales como el ejercicio, y la adopción de nuevas formas de sentarse y pararse. Incluso si usted ha lesionado la espalda antes, usted puede aprender nuevas maneras de ayudar a evitar lesiones recurrentes.

Hay siete factores principales que contribuyen a su dolor de espalda baja. Además, el tono muscular deficiente, exceso de peso ... sobre todo alrededor de su centro ... e incorrecta o levantar objetos pesados también debe ser considerado. Además, la mala postura y sentarse (o de pie) en una posición durante mucho tiempo pone tensión adicional en la columna vertebral.

1. distensión de los músculos . torceduras musculares, tendones, ligamentos o articulaciones inflamadas pueden causar dolor de espalda ... y dar lugar a que faltar al trabajo. Las distensiones musculares por lo general el resultado de accidentes.

2. Espasmos. El espasmo muscular es una respuesta común a las lesiones. El espasmo muscular es diseñada para inmovilizar el área del dolor y prevenir mayores daños. Algunos espasmos son tan severos que no se puede mover!

3. Osteo dolor de espalda baja. Esta condición degenerativa de las articulaciones afecta a casi todo el mundo allá de la edad de 60 años. Trabajar demasiado, las lesiones y el envejecimiento lento puede causar el deterioro del cartílago, el tejido protector que cubre la superficie de las articulaciones de las vértebras. A pesar de que todos llevamos un nivel tan bajo "el dolor de espalda" ... todavía me duele!

4. Ciática. Puede haber dolor en la pierna debido a la inflamación o compresión de los nervios en su espalda baja. Si la ciática no es tratada, puede acabar arrastrando su pierna alrededor!

5. Osteoporosis. Esta condición hace que los huesos quebradizos, lo que conduce a un debilitamiento gradual de los huesos. El resultado puede ser la compresión vertebral dolorosas fracturas. Las personas mayores de 50 años, en particular las mujeres, son propensas a la osteoporosis.

6. Hernia de disco. Esta condición ocurre cuando el desgaste normal o tensión excepcional causas de un disco a la ruptura. Abultamiento discos son comunes y sin dolor a menudo. Se convierte en doloroso cuando abultamiento excesivo o fragmentos del disco herniarse o romperse y ejercer presión sobre los nervios cercanos. Algunos médicos llaman a esto un disco de "hinchada" o un "abultamiento del disco".

7. Fibromialgia . Este síndrome crónico produce adolorido, tierna y rigidez de los músculos y las articulaciones donde los tendones unen a los huesos. El dolor suele ser peor después de la inactividad y mejora con el movimiento y el ejercicio.

Con un poco de cuidado y atención, es posible que pueda evitar un dolor de espalda en el primer lugar. Ponerse en mejor condición física puede ayudar a prevenir el dolor de espalda.

Para mantener la espalda sana y fuerte:

• Ejercicio. Regular las actividades aeróbicas que no cepa o sacudida de su espalda puede aumentar la fuerza y la resistencia en la zona lumbar, lo que permitirá un mejor funcionamiento de los músculos. Estos ejercicios aeróbicos pueden incluir caminar, nadar o andar en bicicleta.
• Construir la fuerza muscular y flexibilidad. acondicionado y la espalda músculos abdominales trabajan juntos como un corsé natural para su espalda. La flexibilidad en las caderas y los muslos permite una alineación adecuada del hueso de la pelvis, lo que mejora la forma en que su espalda se siente. Hacer varios ejercicios sencillos de forma regular puede ayudar a apoyar y alinear la espalda.
• Stand inteligente. Mantener una posición de la pelvis neutral. Si tiene que permanecer parada durante períodos largos de tiempo, colocando suplentes los pies sobre un taburete bajo para tomar algo de la carga sobre su espalda baja.
• Siéntese inteligente. Elija un asiento con buen soporte inferior de la espalda o poner una toalla enrollada o una almohada en la parte baja de la espalda para mantener su curva normal. Mantenga las rodillas y el nivel de las caderas.
• Levante inteligente. Deje que sus piernas hagan el trabajo. Mover hacia arriba y hacia abajo. Mantenga la espalda recta y doble sólo en las rodillas. Mantenga la carga cerca de su cuerpo. Evite levantar y girar al mismo tiempo.
• El sueño inteligente. Acuéstese en un colchón firme. Use almohadas para apoyo, pero no use una almohada que fuerza a su cuello para arriba en un ángulo de graves.